Wochenende/Sommerzeit

Pünktlich zum Beginn der Sommerzeit hat sich der Frühling (mal wieder) eingefunden.
Der gestrige, kurze Samstagslauf bei eher verhaltenem Frühlingswetter – vor allem wieder kaltem, störendem Wind – kurz und ereignislos. Nichts berichtenswertes, einfach gelaufen …
Heute früh – nach einer viel zu kurzen Nacht – musste ich die bereitgelegten „kurzen“ doch nochmal gegen die langen Laufhosen [...]

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3 x 4000.

18,90 km – davon 3 x 4000 im Marathontempo. 3 °C, Dauerregen, Wind (natürlich). Anfangs des letzten Intervalles musste ich ein wenig kämpfen, aber insgesamt war es ok. Am Ende müde, aber zufrieden.
Es geht dem Ende zu. Keine Intervalle mehr, keine Tempoläufe, keine „long jogs“. Was jetzt noch kommt, ist lockeres Dahinlaufen mit einigen Steigerungsläufen. [...]

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Routiniert …

… abgespult. 8 km in 50 Minuten. Vorher 2,3 km „Jogging“.
Es war ein wenig merkwürdig heute – bzw. anders. Nicht mal müde, eher der ganze Kerl etwas schwerfällig. Vielleicht war der Nachmittagskaffee (bzw. Kuchen) zu üppig? Vielleicht tut der Urlaub nicht gut? Ach was – DAS kann garnicht sein!
Was solls. Die Beine bewegt, den Plan [...]

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Der letzte …

… lange Lauf. Das war er. 32,81 km in 3:23:52 Std.
Pünktlich am Ostersonntag ist er dann also endlich auch in der „warmen“ Vorderpfalz angekommen: der Winter. Toll. Alles weiß da draußen und es schneite lustig vor sich hin. Aber das Staunen war bald verdrängt. Gelaufen wird! Jawoll – noch ein langer Lauf fehlt. 30 km [...]

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Extrem-Couching

Tja – so war der Karfreitag. Schläfrig, dösig, ein „fauler“ Tag. Viel gelesen, Musik gehört, „gefernseht“, mit dem Junior gebastelt und doch auch ein Stückchen gelaufen. OK – gerade mal die 2,5 km-Nachwuchs-Runde mit dem Sohnemann, aber immerhin.
Das reichte dann aber auch schon mit dem Ausruhen, denn jeden Tag wollte ich nicht auf diese Weise [...]

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Donnerstagslauf

14 km sollten es sein. Mehr als die übliche Donnerstags-Distanz, aber keine Entfernung, um irgendwelche Gedanken daran zu verschwenden (Angeber). In Gedanken die Strecke ausgedacht, früh von der Arbeit weg und los. Zunächst nach Osten, dann ein Stück an der Autobahn entlang, wo die Osterurlauber Richtung Süden strebten. Jede Menge Wohnwagen und Wohnmobile auf dem [...]

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Die Ruhe vor dem Sturm

Da wird einem den ganzen Tag durch Radio, Fernsehen und Internet in allen schrecklichen Einzelheiten ausgemalt, welch’ gruseliges Osterwetter uns bevorsteht und draußen strahlt die Sonne vom blau-weißen Himmel, als ob es nichts anderes geben könnte.
Das richtige Wetter für einen schönen Lauf. Eine neue Streckenvariante, diesmal wieder Richtung Westen. Locker, entspannt, gelassen, unangestrengt – obwohl [...]

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Auslaufen …

… war heute angesagt. Die gestrigen dreißig Kilometer ein wenig ausschütteln und die Beine bewegen. Vorher kurze 2,3 km mit dem Junior, der heute festgestellt hat, dass Aufstehen-und-Laufen seine Sache nicht ist. Also weiterhin abends. Ist auch ok. Danach noch knapp fünf Kilometer Traben ohne großen Blick zum Forerunner. Insgesamt waren’s dann ein wenig über [...]

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Dreissigkommanullneun

Ja – wieder einen „Langen“ geschafft. Eine schöne Runde durch die Südpfalz bei angenehmen Bedingungen. Um 7:30 gestartet, 8 °C, bedeckt, kein Wind (endlich mal), kein Regen. Gutes Tempo, die zweite Hälfte etwas schneller als die erste. Nochmal richtig Höhenmeter gemacht (Forerunner sagt 480 m, also fast soviele wie beim kommenden Marathon) – davon zwei [...]

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Das blühende Leben

Alles so schön bunt hier…
Ja – da blüht uns was – nämlich jede Menge Mandelbäume, diverse Sträucher, Obstbäume, Blümchen – plötzlich ist die Welt wieder im Farb-Modus. Kein Grau-in-Grau mehr. Irgendjemand hat auf den Knopf gedrückt.
Beim Weinstraßenmarathon in drei Wochen dürfte die Mandelblüte wohl leider schon vorbei sein. Aber da wird uns dann etwas anderes [...]

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