3 x 3000 Meter standen auf dem Plan. Das Tempo für den Halbmarathon-Test am Sonntag wollte geübt werden. Nach den zwei Ruhetagen waren die Strapazen vom Sturmlauf am Sonntag vergessen und ich habe mich auf den Lauf gefreut.
Intervalle durch die Weinberge – anfangs ungewohnt – inzwischen macht es mir nichts mehr aus. Alles ist besser als stumpfsinnige Runden im Stadion. Der erste schnelle Kilometer war wie immer anfangs etwas schwerfällig, aber ich hatte schnell das Tempo „drin“ und es ich lief gut und konnte die Vorgabe problemlos halten.
Auf den letzten drei Kilometern war die Sonne dann untergegangen, es wurde empfindlich kalt, schnell dunkel und ich kam mir etwas merkwürdig vor mit meiner Sonnenbrille. Aber was solls – beim Start hatte ich sie gebraucht. Ja – her mit der Sonne!
15,89 km, davon 3 x 3000 schnell; 1:33:19
Fleißig, fleißig, aber ohne Fleiß kein Preis, altes Sprichwort, aber hat was.
Kann ich mir gut vorstellen, dass es Dir in den Weinbergen viel mehr Spaß macht, Tempo zu laufen als die ätzenden Runden in einem Stadion. Es läuft gut bei Dir, bin gespannt, wie es weiter geht !!
Viel Glück weiterhin !
Oh ja – es läuft gut bisher. So kann es noch die restlichen vier Wochen gern weiter gehen. Bin gespannt, wie der Halbmarathon am Sonntag ausfällt.