Trainingsalltag

Huch, schon wieder eine Woche vorbei.
Das Marathontraining kommt langsam in die Gänge und der Trainingsplan fühlt sich gut an. Abwechslungsreich und auch schon etwas fordernd. Aber so wollte ich das ja.
Der Montag war wieder  “Ruhetag“. Aber so ganz ruhen konnte ich auch diesmal nicht und so gab es wieder einen seeeeeeehr langsamen regenerativen Lauf. 7,5 [...]

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Wie aus einem langen Lauf ein kurzer wurde.

Aufstehen! 6:00 Uhr! Uaaaaaahhhh – nur noch ein Viertelstündchen …
Müde bin ich noch, unausgeschlafen. Trotzdem muss ich raus. Am Sonntag. Wo man einmal ausschlafen könnte. Aber nein – laufen muss ich. Muss ich? Nein, ich muss nicht. Ich möchte. Das überzeugt mich in diesem Moment zwar nicht wirklich, aber tief in mir drinnen weiß ich, [...]

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Gestern beim Doc …

Nun komme ich langsam tatsächlich in das Alter, in dem man(n) regelmäßig gewisse Dinge vom Onkel Doktor abchecken lassen sollte. Dazu wird überall und immer öfter geraten und oft auch gleich die nötige Begründung mitgeliefert. Der Hausarzt meines Vertrauens hatte mich bei letzten Besuch darauf hingewiesen. Und nicht nur das, er war clever genug, mich [...]

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Marathontraining!

Huch – schon wieder?
Ja – tatsächlich. „Jetzt gehts lo-hooos …“
So gut mir das „freie“ Laufen in den letzten Wochen gefallen hat, für die Marathon-Vorbereitung muss ein Plan her. Da brauche ich zumindest grobe Strukturen, Vorgaben und Aufgaben. Zu sehr würde ich sonst befürchten, dem Schlendrian zum Opfer zu fallen und die Sache nicht ernst genug [...]

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Once again

Einmal mehr ein Halbmarathon stand heute auf dem Programm. Der fünfte für dieses Jahr. 
„Philippsburger Festungslauf“. Auf der andere Seite des Rheins gelegen, im badischen „Ausland“. Wobei von einer „Festung“ weit und breit nichts zu sehen war, ging der Lauf doch direkt aus dem Ort heraus in den Wald. Aber das Kind braucht halt einen Namen.
Da [...]

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Hitzeläufe

Zwei heisse Läufe habe ich diese Woche bereits hinter mir.
Am Montag sollte es nach dem geplanen langsamen Beginn mit dem Nachwuchs noch ein wenig in die Weinberge gehen. Als Ersatz für den ausgefallenen Sonntag. Da hatte ich nämlich – nach dem samstagabendlichen Staffellauf – schlicht und ergreifend keine Lust. Und definitiv KEIN schlechtes Gewissen deswegen. 
Beim Loslaufen [...]

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Intervalle mal anders –

oder:
Wie man unverhofft einen Preis gewinnt
Kerwelauf in Siebeldingen. Siebeldingen? Muss man auch nicht kennen. Ein kleines Dorf am Ostrand des Pfälzerwaldes an der Weinstraße, umrahmt von Albersweiler, Birkweiler, Ranschbach, Arzheim, Godramstein und inmitten allerbester Weinlagen.
Der Kerwelauf (Kerwe = Kirchweih) fand dieses Jahr erstmals als 2-Stunden-Staffellauf statt und da wir nicht nur dem harten Marathontraining frönen, [...]

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Flüchtig …

… diese Laufwoche. 
Flüchtig, weil wenig gelaufen.
Flüchtig, weil zweimal auf der Flucht.
Flüchtig, weil unbedeutend – eine 08/15-Woche irgendwie.
Im Moment bemühe ich mich lauftechnisch um zwei Dinge: eine langsame Umfangserhöhung durch einen fünften Lauftag (eben der Mittwoch) und das Aufbrechen der gleichmäßigen 10-km-Laufgewohnheit unter der Woche. Dieser Mittwoch stand unter der Frage „kurz und zackig“ oder lieber [...]

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So langsam …

… wird das was wieder mit dem frühen Aufstehen. Meistens bin ich ja ohnehin schon am aufwachen, weil die Vögel im Moment einen Höllenlärm veranstalten, sobald sich das erste Morgenrot am Himmel zeigt. Aber bis ich dann aus dem „Dösen“ in einen „aufstehfähigen“ Zustand komme, dauert es dann doch noch ein Weilchen. So war es [...]

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Vier Tage – drei Läufe

Donnerstag:
Warm, nein – schwül, feucht, unangenehm. Kein Windhauch, 30 °C, bedeckt. Kein ideales Laufwetter, aber trotzdem: drei unentwegte haben sich eingefunden. Die Frage nach der Laufstrecke ist schnell beantwortet: Am Bach entlang, wo am ehesten etwas Kühle zu erwarten ist. Trotzdem noch unangenehm genug. Auch das fliegende Personal in Gestalt von Schwärmen kleiner „Gewittermücken“ (keine [...]

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