Lieblingsstrecken

Huch, 10 Tage nix geschrieben. Na ja – so immer hab’ ich halt auch nicht Lust …

Auf den Halbmarathon am Pfingstmontag folgte ein schöner, kurzer, (halbwegs) langsamer Regenerationslauf. Zwei Tage später standen knapp 15 km im Plan. Trotz vieler Höhenmeter im unerwartet flotten Tempo. Samstags ein Standard-10er und für den Sonntag hatten wir wieder ein „Special“ im Sinn: 25 km Richtung Rhein mit Ziel in Germersheim. Dort haben wir von Zeit zu Zeit eine Anlaufstelle, wo wir nach dem Lauf eine warme Dusche vorfinden und – das allerbeste – für wenig Geld fürstlich bekocht werden. Den Rücktransport übernimmt die „Bodenmannschaft“, die pünktlich bei Ankunft mit Duschsachen und Wechselkleidung bereit steht. Schön war’s, gut war’s und wird sicher wiederholt.
Ein Teil der Gruppe wird im September den Münster-Marathon mitlaufen. Dort gibt es bereits jetzt für läppische 10 Euro hochwertige Promo-Funktions-Shirts zu kaufen (gute Werbung ist der halbe Erfolg). Auch wenn der Schrank schon überquillt – so ein Angebot kann man sich doch nicht entgehen lassen. Dann kam jemand auf die „glorreiche“ Idee, die Shirts (die wirklich gut sind) beim langen Lauf zu testen und das Ergebnis findet sich hier (ein kleines Stückchen nach unten scrollen). Nun steht unserem weltweiten Bekanntwerden wohl nichts mehr im Wege.

Am Dienstag wieder eine flotte 12er-Runde und am gestrigen Mittwoch war schon wieder Halbmarathon-Zeit. „Gäulauf„, dort wo ich letztes Jahr unerwartet Bestzeit lief. Aufgrund der vielen – relativ flotten – Kilometern in den Beinen war ich skeptisch, ob der Start überhaupt vernünftig ist. Aber natürlich wurde gestartet. Man(n) kann ja langsam machen. Zu diesem Zwecke wollten wir (2 Männer) wieder mit einer Kollegin mitlaufen und so das Tempo moderat halten. Nach 5 km gemeinsamen, gezügelten Laufes war es der Mitläuferin doch noch zu schnell und sie wollte alleine und sehr gemütlich zuende laufen. Meine Beine signalisierten überraschenderweise nur eines: LAUF! Aufgrund des Zurückfallens der Kollegin hatte dieses Mal ICH einen schnelleren Begleiter und Schrittmacher und er merkte schnell, dass sich das Thema „moderat“ gerade verabschiedet hatte. Schnellere Begleitung mag ich üblicherweise gar nicht, weil ich mich leicht zu einem zu hohen Tempo verleiten lasse. Gestern aber war es ok. Er gab die km-Zeiten durch, warnte, wenn es zu schnell wurde, reichte Wasser und feuerte an (das ist der Punkt, den ich nicht mag. Mitlaufen und die Klappe halten – mehr nicht. Sorry, Wolfgang ). Und es lief. Immer besser, immer schneller. Wie letztes Jahr. Keine Probleme, frische Beine, perfektes Wetter und etliche Halbmarathonis, die zu schnell begonnen hatten. Leichte Opfer für mich und Ansporn zugleich. Ab km 15 wurde es – wie erwartet – mühsamer und der km-Schnitt 10 Sekunden langsamer. Der letzte km wieder geringfügig schneller und so reichte es knapp unter die 1:50 Std.-Marke. Wäre ich gleich zu Beginn auf „Angriff“ gelaufen, hätten ich noch eine, zwei Minuten herauslaufen können. Aber vielleicht wäre ich auch gnadenlos eingebrochen? Egal. Viereinhalb Minuten schneller als vor 10 Tagen. Scheint mir zu liegen, diese Strecke. Nächstes Jahr wieder …

Am Samstag steht noch ein Volkslauf auf dem Programm. Ich kenne die Strecke nicht und überlege noch, ob ich den 10er laufe oder es bei 5 km belasse. Danach wird das „Tempotraining“ wieder auf ein normales Maß reduziert. Nicht dass die langen, langsamen Läufe zu kurz kommen.

Im Garten tat sich auch etwas: Unsere Teichrose – oder Seerose? Na ja, die Pflanze in unserem Teich gab sich nach zwei Jahren mal wieder die Ehre, uns zu erscheinen. Schön.

Von unseren Hausvorbesitzer „erbten“ wir zwei Palmen. Nichts Spektakuläres (sonst hätten wir sie wohl auch nicht bekommen), eher unfreundlich, spitz-stachelig und unnahbar stehen sie im Sommer in der Sonne, im Winter unter einem schützenden Dach. Nun tat sich was bei der einen Palme und das Ergebnis sieht man hier: